¿Qué aprendí?
Capacitación para carrera nocturna.
La primer parte de la capacitación está dirigida al CALENTAMIENTO, es decir, a la preparación de los tejidos; constando de 3 fases:
- Movilidad articular
- Activación cardiovascular y respiratoria
- Estiramientos (global y específico)
El objetivo de esta parte es la prevención de lesiones en cualquiera de los músculos implicados en la carrera (específicamente de miembro inferior).
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